Daniela Schifferstein
Toda la vida transcurre a través de distintos ciclos vitales
Cuando entramos en el ciclo de la menopausia, la fertitilad de la mujer se retira, disminuye para dar espacio a la “fertilidad espiritual”.
La mujer empieza a vivir en una nivel, donde ya no es responsable para la “procreación material” sino para nutrir y manifestar su sabiduria espiritual.
Sin embargo, solo una persona con experiencia y madurez vital podrá saborear los frutos de este cambio.
Alguien, que intenta con todos los medios aparecer joven, que se dedica exclusivamente a su apariencia exterior, seguirá siendo inmadura en su interior. No podrá comprender ni aceptar de verdad, su realidad como ser humano.
Si aceptamos a nuestro ciclo de la menopausea, ya hemos alcanzado una cierta maestria espiritual.
Según la Medicina Ayurveda, a lo largo de nuestra vida confluyen e interactúan ciclos y procesos a nivel fisico, fisiologico, mental y espiritual que dejan sus huellas con matices distintos, dependiendo tanto de nuestra constelación doshica como del desequilibrio.
Respondemos y reaccionamos a nuestro entorno de manera individual, según el equilibrio de los doshas, los srotas( canales del cuerpo), los Gunas( aspectos mentales) y el metabolismo de los dathus (tejidos del cuerpo).
Vivimos en contacto con la naturaleza y reaccionamos fisicamente y emocionalmente a las estaciones del año, a los ciclos lunares, a la pubertad,al ciclo menstrual y a la menopausia.
En modo particular, la menopausia supone un cambio drastico para la mujer, durante el cual la personalidad psico-emocional y fisiologica de la mujer pasan por procesos de cambio muy importantes.
No hay que olvidar que los 3 doshas influyen de manera importante nuestros ciclos vitales, independientemente de nuestra constitucion.
Kapha prevalece en la primera infancia hasta entrar en la pubertad, pitta domina durante la edad adulta y creativa hasta llegar a los 50años, donde el ser humano entra en la fase donde vata domina prevalentemente, en caso de la mujer, ademas empieza la menopausia.
Dependiendo del entorno cultural en el que vive la mujer, la menopausia es vivida como un proceso de transformación armonioso y espiritual o como una “estado de enfermedad.”
¿Cómo se manifiesta la menopausia en los tres doshas?
Vata
Para muchas mujeres con el dosha Vata dominante en su constitución, la menopausia supone un reto dificil. Con frecuencia se sienten superadas por todo lo que les rodea, tanto a nivel psico-emocional como fisico.
Permanentemente aparecen “nuevas molestias”, todo está revuelto. Especialmente a nivel emocional viven estados de fluctuaciónes muy intensas.
Miedos e inestabilidad interior hacen que se sientan muy incomodas, hasta el punto de poder entrar en depresión.
Fisicamente las fuerzas se reducen. La rutina diaria mas sencilla parece un obstaculo insuperable.
Los sudores y calores aparecen de manera muy irregular, a veces acompañados por miedos y escalofrios.
La menstruación se hace mas irregular de lo habitual, ausencia total durante varios meses alternada con aparicion cada 14 dias. Los sangrados se alternan entre muy fuertes o casi ausentes.
Las molestias mas frecuentes en la mujer Vata
Ataques de panico y miedos
Inestabilidad interior y nerviosismo
Depresión
Fluctuaciones emocional intensas
Insomnio
Aparición repentina de calor intenso seco
Sensacion de frio o escalofrios
Taquicardias nerviosas
Sequedad vaginal
Sequedad de la piel
Estreñimiento
Perdida de elasticidad de la piel
Dolores en las articulaciones
Osteoporosis
Disminución del deseo sexual
Migraña
Como podemos calmar y equilibrar Vata?
Empezar el dia con calma y tranquilidad
Reducir el ritmo frenetico de todos los dias
La alimentación para apaciguar Vata es muy importante
La comida debe ser caliente y nutritiva, con aceite de oliva añadido o ghee
Datiles, pasas y ciruelas calman los nervios y nutren los tejidos del cuerpo
Integrar yoga y meditacion en la rutina diaria
Aplicar aceite de sesamo en el cuerpo todas las mañanas, antes de la ducha
Aumentar el consumo almendras, semillas de girasol, nueces
Aumentar el consumo de lentejas rojas y lentejas mungo
Aumentar las sopas de verdura calientes por la noche
Utilizar semillas de hinojo,comino y apio en las comidas o en infusion
Evitar café y te negro
Dormir 7-8 horas
Hacer deporte ligero, no extenuante
Panchakarma
Pitta
Las mujeres con el dosha Pitta dominate sufren sobre todo de sudores muy calurosos y humedos.
El fuego de Pitta parece salir literalmente de todos los poros del cuerpo. A veces los sudores repentinos aparecen varias veces durante una hora. Incluso los sudores de calor nocturnos aumentan.
Sensación de calor intenso bajo la piel o en algunas partes del cuerpo son frecuentes. Las emociones estan al rojo vivo, con ataques de ira o genio muy fuertes. Hay mayor propensión a discutir sobre cualquier tonteria.
Las molestias mas frecuentes en la mujer Pitta
Ataques de calor con mucho sudor
Sensacion de calor interior muy fuerte, como si nos quemararmos por dentro
Sudor nocturno intenso
Ira y genio fuerte
Diarreas repentinas
Hemorroides
Susceptible a cualquier comentario
Sangrados menstruales muy intensos
Erupciones cutaneas
Acne
Herpes
Vaginitis
Intolerancia al sol
Presion arterial alta
Cefalea tensional
¿Cómo podemos calmar y equilibrar Pitta?
Tomar comida refrescante ( ensaladas, calabacines, hinojo) y amarga ( verduras de hojas verdes, alcachofas y endivias)
Evitar especias picantes y fuertes
Evitar café y te negro
Evitar yogurt y miel
Evitar productos refinados, harina blanca y azucar blanco
No cenar despues de las 22.00 horas
Aumentar Yoga y meditación
Practicar deporte ligero, no extenuante
Panchakarma
Infusión para reducir los sudores y el calor
1 cucharada de semillas de coriandro+ 1 cucharada de anis estrellado. Hervir las semillas durante 20min en 1L de agua. Colar y tomar a temperatura ambiente.
Kapha
La mujer con el dosha kapha dominante sufre sobre todo de aumento de peso, acompañadp por pesadez y letargia en cuerpo y mente. Inercia y cansancio permamnenete forman parte del dia a dia. Solo con deporte diario se podrá mejorar este estado.
La retencion de liquidos aumenta en los tejdos y forma edemas, hinchazon general y pesadez en las piernas.
Los calores repentinos no se perciben desagardables pero estan acompñados por mucho sudor.
Aparecen estados de melancolia, tristeza e incluso depresion. Se acentúa el deseo de aislarse y la soledad interior.
Las molestias mas frecuentes en la mujer Kapaha
Aumento de peso
Pesadez, letargia, apatía e inercia
Cansancio constante
Retencion de liquidos
Infecciones por hongos
Digestion muy lenta y pesada
Depresión y tristeza
¿Cómo podemos calmar y equilibrar Kapha?
Hay que motivarse para hacer ejercicio fisico diario
Buscar una motivación para el estado emocional, algo que de sentido al dia a dia
Utilizar especias que estimulen el fuego digestivo( jengibre,pimienta negra, curcuma)
Tomar comida caliente y ligera
Evitar por completo los lacteos
Aumentar el consumo de verduras
No beber cantidades de liquidos excesivas
Dormir menos de 7 horas
Reducir al maximo dulces, lo salado, acido y lo muy frio
Desintoxicar el organismo con regularidad
Panchakarma